 |
|
| Consigli pratici: cosa mangiare cosa evitare |
-Mangiate pane integrale invece del pane bianco. Nei panini usate più pane e meno companatico -Per fare in casa dolci, biscotti, pizza e pane usate farina integrale. -Cercate di mangiare pasta integrale, fette biscottate di farina integrale, pizza, riso integrale (cuoce più lentamente –circa ¾ d’ora di cottura). -Bollite e arrostite le patate con la loro pelle. -Mangiate lenticchie, piselli, fagioli, noci e frutta secca. -Consumate poca carne e non più di una volta al giorno! 120 grammi di carne sono sufficienti per un adulto. -Cercate di evitare la frutta in lattine, che contiene più zucchero di quella fresca -Bevete poche bevande gassate, che contengono molto zucchero. Argomenti trattati |